Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月30日 20時28分

「あの美くびれがほしい❗️このエクサで理想のくびれを手に入れよう✨」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）に美しいくびれをつくるためのエクササイズ教えてもらいました?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.背筋を伸ばし、足を腰幅に開く
2.腕を胸の高さに上げ、膝を曲げる
3.腕を引くイメージで、上半身をねじる
4.反対側も同様に。左右30回×2セット。
?膝は前を向けたまま、突き出すように
?ねじるときは、息を吐くように意識
?手はできるだけ後ろに引くように
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くびれづくりに効果あり✨
理想の美くびれを目指しましょう❗️
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）

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