Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月16日 20時00分

「HIITで女性らしい曲線美をゲット❗おうちでできるHIITにチャレンジ?」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に美尻とくびれをゲットできる「クロスランジ」を教えてもらいました?
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死でチャレンジする様子も必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐クロスランジの流れ⭐
1.足を軽く開き、ヒザを曲げて腰を落とす
2.横へ1歩移動しながら、片足を斜め後ろへ
3.同時に状態を移動した方向にひねる。
?軸足をしっかり曲げることで、ヒップアップに効果あり
?骨盤を正面に向けて状態をひねる動作がくびれ作りに効果的❗
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む。全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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十分なストレッチをして行いましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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