Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月25日 20時00分

「HIITで限界に挑戦❗ヒップアップトレーニングにチャレンジ?」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生にヒップアップに効果的な「スケーターラン」を教えてもらいました?
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死でチャレンジする様子も必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐スケーターランの流れ⭐
1.足を軽く開き、腰を落とす
2.横へ1歩移動しながら、片足を斜め後ろへ
3.ジャンプするようなイメージで足を入れ替える
4.できるだけ早く、20秒頑張る。10秒休む。全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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軸足と同じ方向に腕を振れば、まるでスケート選手❗
腰をしっかり落とすことで、ヒップアップに効果あり◎
トレーニング前のストレッチを忘れずに❗
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24　フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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