Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月29日 20時00分

「ハードなHIITで✨内もも痩せ✨を叶えよう❗」
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HIITとは、全力運動＆休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生に内もも痩せを叶える「ワイドスクワット」を教えてもらいました?
「もりもり」こと森田紗英さん（@森田紗英）が必死でチャレンジする様子も必見です?
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐ワイドスクワットの流れ⭐
1.足を大きく開き、つま先を外側に向ける
2.背筋を伸ばしたまま、スクワット！
?腰を落とすタイミングで両手をあげましょう
?ヒザがつま先より前に出ないよう注意
4.できるだけ早く20秒頑張る。10秒休む
5.全力運動20秒＋休憩10秒を8セット
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足を大きく開くことで内ももの筋肉に効果が❗ほっそり太ももをゲット?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー）
http://www.megalos.co.jp/
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