おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 7月1日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、股関節の柔軟につながる「とかげのポーズ」をご紹介します? .
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*やり方*
①四つん這いから片脚を手の外に置く
②足の爪先は45度外に向け、手を20cmほど前に歩かせる
③肘を曲げゆっくりと床に添わせ背筋を伸ばす
④三呼吸キープする
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股関節周りの伸びを意識しながらやってみましょう。

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