おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月29日 22時03分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、ストレスの軽減につながる「三角のポーズ」をご紹介します?
全身を気持ちよく伸ばすことで、冷え性や便秘改善にもおすすめのポーズです。
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*やり方*
①両足を肩幅2.5倍ほどにひらく
②右の爪先を90度外にひらき、息を吸いながら両手は肩の高さに
③吐きながらゆっくりと上体を右に倒す
④左手の指先を天井に、目線も同じく天井を見つめて三呼吸キープする
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上体を倒す際、胸が中に入らない様しっかりと広げる意識でやってみましょう。

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