おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月25日 22時04分

#寝る前にできる3分ヨガ .

今日は、ハイランジで行う「むくみ解消のストレッチ」のご紹介です?
リンパを刺激することで、むくみ解消につながるエクササイズです。
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①腰に手を当て、足を大きく一歩前に出す
②かかとの上に膝がくるようにし、後ろ足は爪先を立てる
③骨盤を前に戻し、息を吸いながら胸を広げる
④吐きながら太ももを伸ばす
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自分が心地いいと思う範囲でポーズを取っていきましょう。

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