おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 6月20日 22時08分

#寝る前にできる3分ヨガ

今日は、ウエストシェイプにつながる「ねじりのポーズ」をご紹介します。
女性らしいウエストラインを目指してやっていきましょう✨
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*やり方*
①右足を左足の間に入れる
②右のかかとを左のお尻外側におく
③左足は右足の外側におく
④吸って右手を上げ、左太ももの外側に右手をおく
⑤吐く息で胸を広げ、さらに体をねじる
⑥ここで三呼吸する
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自然な呼吸を意識してやっていきましょう。

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