長谷川朋加のインスタグラム(hasegawatomoka) - 6月30日 23時36分

【３０キロシャワーラン??】
６月の締めランは脂肪と向き合う３０キロラン?にしました??
２０キロ地点までは雨が降っておりました☂️
蒸し暑くていつも以上に体力を消耗?鍛えられた〜！負荷がかかったこの感覚は大好き❤️❤️
(写真はだいぶ前の眉山トレーニングの時の！)
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さて、６月の走行距離は【３３１キロ?】でした??
これプラス週４回の阿波おどり練習！
今月はダイエットランが多かったので、７月は道マラに向けてスピード走も重視します??
なので今月よりは走行距離が短くなりそう。
阿波おどりの練習も引き続きあるので、ダブルで取り組みます?✨
疲労骨折からの完全復活を果たした６月❤️
走り続けられる身体を取り戻せたことが何より嬉しい?
走れることに感謝?しながら、身体を労わり、道マラで最高のパフォーマンスが出来るようコツコツ積み重ねていきます。
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【３００キロ以上のランニング】と【週４回の阿波おどり練習】をしても怪我なく過ごせているのは『日頃のケアの賜物』だと実感??
❤️ラン前?→全身ストレッチ
❤️ラン後?→冷水シャワー?、湯船?、冷水シャワー?のサンドイッチ?
お風呂上りにもストレッチ♪
いたって普通のことですが、これを習慣化させると足への負担が格段に違います??
(勿論、阿波おどり×ランニングはかなり負荷がかかるので疲労が残る時もありますが?)
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７月は #皇居ラン やサマーナイトラン?など楽しみが盛りだくさんなので、更に元気に過ごすぞ〜?
ストイックに楽しく怪我なく走ります?❤️
お仕事も一層気を引き締めてやります?
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みなさま７月も宜しくお願い致しますね?❤️
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