miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 6月13日 20時39分

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✾トマトアクアパッツァSET✾
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❶サーモンのアクアパッツァ風トマト煮
❷冷しゃぶサラダ
❸イタリアン冷奴
❹小松菜とアサリの酒蒸し
❺スフレオムレツ
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❶[サーモンのアクアパッツァ風トマト煮]
で検索を♪ﾚｼﾋﾟﾌﾞﾛｸﾞ麦酒さんのﾚｼﾋﾟです！
＊鮭のアラでオリーブの代わりに椎茸を…
❷納豆タレで→ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4545361]
❸冷奴に亜麻仁油(オリーブ油),マジックソルト
(塩胡椒),トマト,粉チーズをかけて♪
❹ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[4268900]
❺ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[3145157]
＊卵にパセリを入れて真ん中に
ベーコンとチーズをIN！
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【豆知識】
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《卵》
●「完全栄養食」とも言われ
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素を全て含む
●ﾀﾝﾊﾟｸ質の必須アミノ酸バランスが非常に良く
体内利用効率の良い良質なタンパク質
●生活習慣病予防に効果のあるレシチンや
コリン,カロテノイドなどの成分も豊富に含む
●安価で調理がしやすく消化吸収も良い
●いくら食べてもｺﾚｽﾃﾛｰﾙは上がらない！
↑コレステロールは体に必要な物
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取り敢えず卵は毎食食べよ～ってくらい
手軽にしっかり栄養補給できる優れ物☆*ﾟ
だから私は献立に必ず卵料理入れます(˶ᵔᵕᵔ˶)
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