miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 5月30日 20時11分

.
✾中華風焼き鶏セット✾
.
❶中華風鶏のオーブン焼き
❷ゴボウと鮭のチーズ焼き
❸ワカメと新玉ねぎの中華風酢の物
❹かに玉風卵炒め
❺フカヒレスープ
.
❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[604992]
＊手羽元で♪
❷ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[2197012]
＊余ってた焼き鮭で！
❸ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[1788203]
❹ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[2218721]
＊こんな感じで具は白ネギと椎茸と
カニカマ！とろみは無しで！
❺頂き物のレトルトスープ
.
.
《豆知識》
.
【ごぼう】
.
●食物繊維が野菜の中でもトップクラス
●不溶性（リグニン）と水溶性（イヌリン）の
食物繊維をバランスよく両方含む
●効果効能→
・食物繊維による整腸作用
・クロロゲン酸の抗酸化作用
・カリウムの利尿作用
・マグネシウムの代謝促進作用など…
.
長く水にさらし過ぎると水溶性食物繊維の
イヌリンと抗酸化物質のクロロゲン酸が
水溶性の為,水に溶けだしてしまうのだそう。
切ったごぼうはすぐに水に漬けずに
全部切り終わった後にさっと4回～5回程度
水洗いするので十分だそうです！
.
#手羽元#酢の物#かに玉#スープ#中華料理#クックパッド#おうちご飯#献立#栄養#低糖質#糖質制限#体質改善#ローカーボ#発酵食品#発酵おうちごはん#腸活#妊活#ダイエット#mec食#糖尿病#クッキングラム#もぐー#クイジナートLOVE
#kurashirufood#delimia#lin_stagrammer#dinnertime#lowcarb#?mskitchen?

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する