miyukiのインスタグラム(_miyukitchen_) - 6月8日 19時52分

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✾煮魚定食✾
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なんかこの日はシンプルに
いきたかったんでしょうね(*´艸`)
副菜がドシンプルw
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❶黒鯛の煮付け
❷牛肉と葱の塩胡椒炒め
❸アボカド納豆
❹目玉焼きちゃん
❺芽かぶのお吸い物
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❶ｸｯｸﾊºｯﾄﾞID：[1032006]
❷余ってたお肉を葱と塩胡椒で炒めただけ！
❸納豆とアボカドを混ぜて醤で味付けただけ！
❹目玉焼きだけだと貧相なので
顔付けました(笑)
❺白だしで味付けて芽かぶと三つ葉を…
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《豆知識》
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【めかぶ】
●わかめの根元の部分
●3～4月が旬
●ヨウ素,葉酸,ビタミン,マグネシウム,
カルシウム,EPA,鉄分,ナイアシンなどを含む
●ネバネバ成分のアルギン酸,
フコイダン(水溶性食物繊維)が特に豊富！
●免疫力を高める,ガン予防,髪を健康に保つ,
高血圧予防,コレステロール低下,
胃健,成長促進効果,便秘解消,
体臭・口臭予防,美肌効果など…
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