Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 6月2日 19時52分

ヒップアップ(臀筋を使った)エクササイズ
＊このエクササイズをやる時は、骨盤と膝は、真下(マットのほう)に向けたままやるという事がポイントです。

①骨盤から膝まで一直線で膝も真後ろの位置で10回

➁骨盤から膝のまで一直線ですが、膝の位置は少し外側(45度くらい目安)の位置で10回

膝の位置が真後ろと斜め外側の位置で10回ずつを1セットとして3セットやってみてください⭐️ 動画は2つの膝の位置で、同じ事を違う角度でやっています。

#ピラティスbyasami #ピラティススタジオビューティフル #ピラティスインストラクター #ピラティスマスタートレーナー #ピラティス #ヒップアップトレーニング #ヒップアップ #引き締めエクササイズ #ダイエット #自分のペース #自分のゴール #モチベーション #お家トレーニング
For your glutes; hip training.
Two different knee position 10 reps/ knee x3sets.
Let's try and enjoy!

#staystrongphysicallyandmentally #beyourownmotivation #pilatesbyasami #pilatesstudiobeyoutiful #pilatesinstructor #pilatesmastertrainer #healthybodyandmind #nogymnoproblem #confidence #hometraining #glutes

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する