小島よしおのインスタグラム(kojimayoshiopiya) - 4月12日 16時22分

4/11
表参道ＧＧ
<胸>
ベンチプレス85kg 1回 お尻浮いちゃった
40kg3セット <二頭、三頭>
ダンベルカール16kg1回 1回 1回
ライイングエクステ14kg3セット
7kg スーパーセット 3セット <腹>
クランチ&レイズ>
ベンチプレスが85kgケツつきだと挙がらなくなってた
インターバルが少なく良いトレーニングだった
調子が良い時もあれば悪い時もある

#一発屋会
#安村さん初参加
#安心

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