おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月27日 22時10分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、ヒップアップにつながる壮美のポーズ（ナタラジャ・アーサナ）をやっていきましょう✨
骨盤矯正や冷え性改善、疲労回復にも効果的なポーズです? .
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*やり方*
①山のポーズから始めます。
②右足の膝を曲げ、かかとがお尻につくようにして、足を内側からつかみます。
③息を吸いながら、左手を天井へ上げます。
④吐きながら上体を倒し、腕が床と平行になるようにします。
ここで、3呼吸キープします。
⑤吸いながら上体をゆっくり戻し、反対も同様にやっていきましょう。 .
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