おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月23日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ
消化機能を改善してくれるトリコナバリエをやっていきましょう? *やり方*
①三角のポーズからやりましょう。右足90度、左足は60度に置きます。
②吸う息で両手を肩の高さまで持っていきます。
③吐きながら上体を倒します。このとき、胸を開き目線は天井へ。
④吐きながら反対にねじります。
⑤吸う息で目線は天井へ、ここで三呼吸行います。
反対も同様にやっていきましょう。 #3分ヨガ #三角のポーズ #ねじった三角のポーズ #パリヴリッタトリコナーサナ #消化機能 #ロイ #ヒップアップ #引き締め #腹筋 #背筋 #ワークアウト #バストアップ #美脚 #ストレッチ #リラックス #ヨガ #ヨガ好き #ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #宅トレ#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #ピラティス

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