おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月19日 01時42分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日はリラックス呼吸と肩ストレッチを紹介します?
ぜひやってみてください?? *やり方*
①息を吸って、両手を横へ。このとき胸を広げることを意識しましょう。
②大きく吐いて、胸の前で合掌をします。
③吸って両手上げます。
④吐いて下ろします。
３回繰り返します。
⑤吸って右手を上げ、左手を腕にかけます。
⑥吐いて引き寄せます。
反対も同様に。 #3分ヨガ #リラックス #呼吸 #肩こり #ストレッチ #柔軟 #ウエスト #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ストレッチ #リラックス #柔軟 #ヨガ #ヨガ好き #ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #宅トレ#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #バストアップ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #ピラティス

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