おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 3月19日 22時07分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日はウエストを引き締めてくれるポーズです?
この三角のポーズは椅子に座ってできるバージョンなので、寝る前でもやりやすいです?✨ *やり方*
①椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
②吸って右手を上げ、吐いて手は天井へ。このとき目線は上を意識しましょう。
③下の手は右の足に揃えます。
ここで5呼吸します。
反対も同様に。 #3分ヨガ #三角のポーズ #椅子ヨガ #くびれ #ウエスト #引き締め #肩こり #お尻 #冷え性 #慢性疲労 #ヒップアップ #美脚 #ストレッチ #リラックス #柔軟 #ヨガ #ヨガ好き #ダイエット #ダイエット部 #産後 #産後ダイエット #宅トレ#筋トレ #トレーニング #ボディメイク #美ボディ #ヨガインストラクター #パーソナルトレーナー #ピラティス

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