菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 10月12日 15時43分

✨✨✨
【ダイエット37日目】
名古屋戻ってきました！
東京に4日間いて、
好きなものを食べ、
外食もあり
今回こそ、1キロは増えて
しまったかな。。。
と、恐る恐る体重計にのる
本日朝。。。
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なんと無事！！増えることなく！！
❤️2.95キロ減キープ❤️
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でも、これは外食をしていても
3の事に気をつけていたからです。
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1つ目
炭水化物は少し少なめに
美味しい食べ物をみんなで食べることが多い4日間でしたが、食べて、飲んでも炭水化物は夜はなるべく少なめに。それ以外は気にしない。
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2つ目
なるべく歩く
駅から駅までなど近い駅までは、歩いたり、お家から駅も15分歩くので、1日の運動量は名古屋のおうちにいる時よりも多い。
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3つ目
朝、昼、晩のバランスを見て食べる。
全部たらふくに食べて贅沢をしたら必ず体重は増えるので、夜友達と飲みに行く日は、朝と昼は軽めになど、一日のバランスを考えて食べる。
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この3つをしたことで、普段より食べて、飲んでも体重が増える事なく、無事ダイエットスタートして37日目を迎えました。
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〜今回名古屋でしてないことは〜
4日間でスイーツは4回食べました。
4日間で、アイスクリームとスイートポテト、フレンチトースト、結婚式のデザートを食べました。
普段より多いです。
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でも、旅行に行った時や、このようにリフレッシュの時には、あんまり我慢せず、むしろ楽しむようにしてます。
でも、その分食べるもの、食べる時間に気をつけ、なるべく運動を気をつける事をすれば、普段ダイエットを、頑張っている分、こういう時はokだと私は思ってます( ^ω^ )
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よし、ここからまた体重落としていきます！
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