菅野広恵のインスタグラム(hiroesugano) - 10月7日 14時35分

【ダイエットスタート31日目！！】
やった??
ここにきて、やっと。。。
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❤️2.95キロ体重が落ちました❤️
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三食きっちり食べてるし、
むしろ腹八分目でなく、
お腹苦しい！ってぐらい
食べる時もあったのに
不思議www
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でもそれは3つの事を気をつけていたから！！
自分自信ここまで簡単に落ちるとは思っていませんでした！！
特にすごく我慢したり、激しい運動をしたわけではなかったので。
毎日の積み重ねが体には表れるんですね！
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〜1〜
?大好きなスイーツは週に1度！?
→今まで毎日のように食べていたチョコやアイス、お菓子達を基本はやめ、食べたい時は、プレーンのヨーグルトにドライフルーツ、漢方茶、コーヒーに！
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〜2〜
?タンパク質を多く摂る！?
→今まで、お肉類、お魚類の量が少なかったのですが、それを1日2食、もしくは1食は必ずお肉やお魚をとるようにし、食べる量を増やしました！後はお豆腐、卵、納豆など！
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〜3〜
?毎日簡単な筋トレ?
→お尻、太ももに効果的な筋トレを1日2セットを2つから3つ行います。
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今日から東京なので、太らないように気をつけないとw
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