千波のインスタグラム(chinami19880612) - 9月28日 15時25分

体幹、バランスとヒップアップ✨
①肘とつま先で身体をまっすぐ支える(プランクの姿勢)
②体幹を意識し、身体をまっすぐ保ったまま片脚をまっすぐ上げ下げ
(この時に上下している方のお尻と裏腿を意識)
③左右各20回✖️3セットを連続で
身も心もブレない身体にーっ！?
*
どう在るか
ブレない自分ってすっごく大事！
以前の私は人生ぶれぶれやったなぁ...って。あっ！これメルマガの記事にします?
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