本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 7月10日 00時44分

生理中にオススメのストレッチ
①仰向けに寝て足裏同士を合わせる
②そけい部をグーで優しめにマッサージorポコポコ軽く叩いてほぐす
③広げている脚をパタパタ
④腰をゆっくり持ち上げて3呼吸キープ(高く上げなくても👌)
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生理中、腰や体が重くなりやすい方にオススメです🙆骨盤周りの筋肉が凝り固まるとそういった症状が出やすくなるので、緩めてリラックスさせてあげるストレッチ。呼吸を止めずに行ってあげてください😊💕
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