みのり(26)＠東京 ダイエットのインスタグラム(minorizap) - 6月15日 06時49分

?
身長 152.5cm
体重 44.2kg
体脂肪率 18.6%
筋肉量 34.0kg
.
※糖質を少し入れています。
( 筋肉量増やして、体重は増加します?? )
.
■あさごはん 6:00
・鮭
・納豆、オクラ、めかぶ
・味噌汁(舞茸、わかめ)
・ヨーグルト100g、きなこ小1
?#玄米 の#おにぎり 110g
.
.
鮭、小さいかなーって思って、納豆も追加♡
女の子の日の週なので、
大豆たんぱくもとっちゃいます?
.
?トレトーク！！(長い?)
.
?腹筋しながら、しりとりしよー！
?え？
?声出すし、一石二鳥！
?何が二鳥なのか、意味わかんないけど。
?はい、apple〜！?ウだよ！
?ルだろ！
?アッポゥ〜だから、ウなの！
?なにそれ
?ネィティブ系しりとり！
(腹筋やってます)
?ウだよ！
?ルビー
イチゴ→ごりら→らくだ→だいふく→クッキー
?き？考えておくからやってて
?(真剣に腹筋)
?まだ？
?キリン
?・・・
.
?しりとりに集中して、腹筋何回も出来るようなら、腹に効いてないでしょ！！何回やってんの！
?めっちゃやったね！
.
?きいてなきゃ、意味ないから！
?締まりのない腹！
?・・・
.
✉️ライザップ関する質問は、DMでお願いします。
#rizap #ライザップ
#ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #腸内改善 #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する