ゆりあのインスタグラム(yuria_life) - 2月18日 09時46分

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スローランの距離が延びました??
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30分って決めてるから、
早くなったのかしら?❓❓
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?朝ごはん
・たまごとささみとブロッコリーとカボチャとミニウインナーの蒸し焼き
・プロテイン
・プーアル茶（チアシード入り）
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お腹いっぱいよーーー?????
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☀朝活
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アップストレッチしてから
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?筋トレ
スクワット 30回✖3セット
ヒップアップ片足あげ 左右30回ずつ✖3セット
プランク 2分＆1分半
立ちウエスト捻り 200回
ダンベル足あげ捻り腹筋 200回
四つん這い横あしぱか 20回左右✖3セット
サイドプランク 45秒✖2セット
両足ゆーっくり上げ下げ 15回✖3セット
ドローイング 30秒✖5セット
クランチ 30回✖3セット
ニータッチ 30回✖3セット
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?有酸素運動
スローラン 30分
（距離が延びた???✨✨）
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❄クールダウン
ストレッチ（伸ばす系）
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