Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 12月10日 14時33分

臀筋(おしりのまわりの筋肉)+体幹+大腿四頭筋(太ももの筋肉) *結構全身トレーニングになります?お腹とおへそを天井に引き上げるようにして、背中・腰を反らないように注意してやってみてください！
①膝曲げて上げ下ろし10回
②膝伸ばして上げ下ろし10回
(目安です)
#ピラティススタジオビューティフル #ヒップアップ #体幹 #臀筋 #全身エクササイズ #北九州 #福岡
Glutes+Core muscle+ Quads *i guess it's gonna be trained whole body?
Make sure your abs and back are engaged. Try not to be arched your back!
1. Bend knee and up/down 10reps
2. Straight knee and up/down 10reps
#PilatesStudioBeyoutiful #glutes #coremuscle #quads #leg #hipup #staystrongphysicallyandmentally

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