本島彩帆里のインスタグラム(saoooori89) - 10月28日 13時03分

2015.10.28
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昨日は息子が産まれてから初ディズニー❤️
友達カップルと一緒にペアルックで?✨✨
太ってた時には、一生着ることなんてないと思ってたハイウエストパンツを初めて履きました??Sサイズのしかもハイウエストパンツを周りの目を気にせずに着れるようになれるなんて本当に感激??今ダイエット頑張ってる皆さんにも、この感動を味わって欲しい?
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でも昨日は好き放題食べて帰って息子と一緒に寝てしまったので何にもしてませんがゴールデンタイムにはぐっすりねたので朝は超スッキリ！！やっぱり睡眠大事ですね??早めに寝て朝早く起きて筋トレするようにしようかな。。??朝弱いのでちょっとずつ早めていこう??
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皆さんもご存じだと思いますが、痩せホルモン(成長ホルモン)を沢山出す為には22時〜深夜2時まで。この時間に睡眠時間が取れるだけで美容効果が普通の5割以上も増すんですよ?❤️
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脂肪分解
基礎代謝量アップ
太らない体質をつくりやすい
記憶力アップ
免疫力が高くなる
体の細胞の修復や回復
疲労回復力が高まる
朝の目覚めが良くなる
アンチエイジング効果
肌がきれいになる
骨や筋肉の発達
バストアップ効果
ストレスの軽減
血液の流れが良くなる
育毛効果
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自律神経から、甘いものや高カロリーの物を食べてしまうことも多いので過食気味な方や食事コントロールがうまくできない方は、まず睡眠から見直してみる生活改善がオススメ??夜は質問の多かったファスティングのやり方についてアップします?
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