ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 10月7日 08時05分

@ほなみ 🌿☺︎

骨格からつくる、身体づくり#3
【肩もっこり解消したいならこれやってみて】
Want to feel refreshed in your shoulders?

ストレッチポールがない方
タオルを丸めても背中に置いてもOK

①肩甲骨上げ下げ
move up and down
胸の前が伸びるよ

②羽ばたき
draw a circle
てのひらを上むき
床で円を描いていくよ

③前ならえ
reach out and move
両腕を天井へ
リラックスして自然なリズムで動かす

④背中コロコロ
shake your body
呼吸をしながら体を揺らそう

私が毎日行う簡単ストレッチ🌿
全て呼吸をしながらリラックスしてね✨

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