ほなみのインスタグラム(hona.miii) - 9月29日 21時21分

@ほなみ 🌿☺︎
骨格からつくる、身体づくり#1

【寝たまま簡単に足やせしたいなら
これ3分やってみて！】
If you want to have beautiful feet, try it

①もも裏・ストレッチ×５回ずつ
hamstring stretch ×5

②足首ストレッチ×５周ずつ
ankle stretch ×5

③足首の曲げ伸ばし×５回ずつ
ankle bend and stretch × 5

④足をトントン

⑤お尻ストレッチ×3呼吸
Hip stretch ×3bless

心地よいな〜と思う程度でok
リラックスしてやってみてね🌿

more☞ @ほなみ

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