門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 9月29日 08時27分

👇便やガスが溜まりやすいタイプ👀⁉️

・睡眠不足
・緊張型
・40代〜
・無茶食い
・過食

便やガスなどを詰まらせない為には、腸内がスムーズに循環していることが大事✨

大腸の動きは呼吸や自律神経が支配しているので自分の意思でコントロールは難しいですよね。

リラックスした状態の時に大腸は活発に働いてくれるので、休息&睡眠が1番大切なことです🧜‍♀️✨

👉40代〜
40歳を過ぎた頃から女性の場合は女性ホルモンが急激に下がりやすくなります。するとイライラしたり、心拍数が上がったりと緊張しやすい状態になる傾向があるのでエクササイズでストレス発散→休息という流れでお腹の張りを改善していきましょう✨

👉無茶食い・過食
過去に無茶食いなどの経験がある方は、胃が下がりやすい傾向にある為、同時に大腸の通り道を圧迫しやすい傾向があります。腹筋エクササイズ&呼吸を意識して内側から鍛えていきましょう！

#エクササイズ
#下腹痩せ

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