まりなのインスタグラム(takemari1219) - 9月13日 17時23分

人生で今1番カラダ作りが楽しいです🥹✌️

7月からダイエットを始めてますが、
やってることはとてもシンプルで

•小さな運動習慣を積む
•三大栄養素を良質なもので摂る
•心とカラダに無理をかけない

集約するとこの3つです✊

食事制限は特にしないけど、
3大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)をクリーンなもので摂ることを意識したら無駄食いが本当に減りました。
これはまじ自分でもびっくり！😳

人ってちゃんと栄養が足りてれば
無駄に食べたり食にストレス溜まることってないんだなぁとまじで実感してる!!

クリーンなものっていうのは、
あんまり加工されてないもの。

ソーセージとかベーコンより生のお肉調理したり、白米より玄米やもち麦入りご飯を選ぶ。
砂糖たっぷりのものじゃなくて蜂蜜にしてみたり。

って言ってもコンビニ飯も食べるしお惣菜にも頼りまくりだけどwwまじできる範囲です😂

運動も5分だけいつもより歩くとか
テレビ見ながらストレッチする習慣を
戻すとか、とにかくハードルを低く低くして
毎日続けてます。

そんなこんなしてたら何よりメンタルが
とっても安定して、今は毎日頑張ってくれてる自分のカラダに感謝しかないし、
何なら今までで1番カラダに自信があります✊😂

本当に、こういう気持ちにさせてくれる周りの環境や視聴者さんに感謝だし、1番支えてくれてるダーウィンに感謝です🙏✨

9/18(月)からまた2週間チャレンジやろうと思うからみんなよかったら一緒にやろう！詳細はまたいうね✌️

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