1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「🍙おにぎりの日🍙 石川県旧鹿西町（ろくせいまち）から日本最古の「おにぎりの化石」が発見されたことにちなんでいます。歴史📕 奈良時代の書物、「風土記」のひとつ「常陸国風土記」に“握飯（にぎりいい）”という記述が残され、平安時代には蒸したもち米を握り固めた“屯食（とんじき）”があったことが分かっています。その後、戦国時代と江戸時代には携行食として広くおにぎりが普及していきました。アスリートにオススメ🌟 * 消費エネルギーの多いジュニアアスリートにとって、おにぎりは足りない栄養素を補う。 * 試合やマラソンのレース前など、炭水化物を中心にエネルギー補給したいときにもおすすめ。 * 具材は基本的に食べやすいものであれば🙆‍♀️唐揚げなどの揚げ物は試合前は避ける。パフォーマンスを最高にするトレーニング前後の栄養補給 ✅試合の前１〜２時間に摂取することで、試合中のエネルギー切れを回避できる。 ✅タンパク質＋ビタミン＋糖質を一緒に摂ることで、試合後の筋修復や疲労回復を促進。今日はそんなアスリートの味方であるおにぎりレシピをご紹介！ #女性アスリート #スポーツ女子 #おにぎり #試合前 #試合後 #補食#アスリート飯 #疲労回復 #筋力UP #ボディメイク #健康 #おむすび #お米 #おにぎり好きな人と繋がりたい #おにぎり協会 #おにぎりの具 #おにぎりレシピ #簡単おにぎり #たらこおにぎり #鶏そぼろアスリート食 #🍙 #おにぎり部 #栄養満点 #キッチンングラム #健康レシピ #おにぎりバリエーション #アスリートフード #スポーツ栄養学 #B& #ビーアンド」6月18日 9時00分