1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「. ／食べたもので身体はできる！＼元日本代表実践🇯🇵 <時期別>食事スケジュール🍽 何をどのタイミングで食べるのかでパフォーマンスが大きく変わってきます💪 今日は、 💫鍛錬期 💫調整期 💫試合の時の行動とその時に摂取するものを大公開🙌 👉補足… 【睡眠】寝る前にプロテインを飲んで空腹時の筋肉の分解を防ぎます🐄 【BCAA】疲れた時は、量を調整してリカバリーを意識💊 【運動後】できるだけ早く、プロテイン、糖質のものを摂取！(無理のない範囲で) 皆さんに合った食事法が見つかってパフォーマンスアップに繋がりますように☺️ #女子アスリート #女子 #スポーツ女子 #食事 #勝負 #試合 #試合前 #ダイエット #海外 #遠征 #スーパー #バナナ #お米 #rice #水分 #スポーツドリンク #調整期 #ベリー #おにぎり #水分不足 #パフォーマンス #食事法 #BCAA #栄養士 #鍛錬機 #アスリート #プロアスリート #ゼリー #ビーアンド #B&」5月17日 9時00分