Vivi Winklerのインスタグラム(viviwinkler) - 6月14日 05時19分

JÁ SALVA ESSE VÍDEO 🍗🏆 QUADRÍCEPS COMPLETO ⬇️
com ele @_leonidasmartins - Look @mariagueixasports
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Série que fiz hoje ⬇️ chama seu professor e esmaguem JUNTOS:
🍗 Leg horizontal: aumentado BEM o peso foram 7 séries de 15/16/17/18/19/20/21 repetições (sempre aumentamos o peso e também a repetição ) - fizemos FORÇA !
🍗 hack : fizemos com peso moderado 15 repetições parando 2 segundo embaixo + acelerava 15 direto sempre aumentando o peso por 7 x + 15/15/15/15 aceleradas com peso moderado;
🍗 Sempre entre uma aparelho e outro fizemos agachamento na Barra 20 repetições com peso moderado a pesado;
🍗 total leg 10+ 10 aumentando o peso por 4 séries;
🍗 cadeira extensora direto sem parar com o aparelho zerado fizemos 10/8/7/6/5/4;
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Agora vou fazer cardio.
Pessoal essa série acima é a minha para te motivar a dar um treinão, peçam ao @_leonidasmartins uma série individual ou chamem um professor viu!!! Bora timeeee!!!
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@mariagueixa @lojamariagueixa

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