つくおきさんのインスタグラム写真 - (つくおきInstagram)「🆕 調理時間80分、食材費1,611円で7品をまとめて作り置き🥢 コンパクトな材料で買い出しがラク！お財布にもやさしい高コスパな作り置きメニューです。 7品中5品が食材1つで作れるという手軽さ！ ♦︎メイン・タンドリーチキン（下味に漬けるまで）・小松菜チキンハンバーグ・鶏むねから揚げの甘酢ケチャップがらめ ♦︎副菜・ツナじゃが玉ねぎのうま煮・基本のなす南蛮・基本の煮卵（味玉）・ほうれん草のからしみそ和え ※大人2人、子ども2人分。1週間を乗り切るには足りないので、平日に簡単おかずやみそ汁など作ったり、休日にたまに外食をしたり、試作や新作を作ってみたりしています。個人的な好みですが、「タンドリーチキン」はつくおきレシピの中でもトップ5に入るくらい好きなおかずです😄 各おかずの作り方や日持ち、作り置きのコツなど詳しくは、お手数ですがつくおきのサイトをご覧ください👀 プロフィール（👉🏻 @tsukuoki）にあるURL、もしくはストーリーからご覧になれます📱 サイトでは、効率よく作るためのポイントなども紹介しています🍳 ハイライトでは、過去に紹介したレシピをご覧になれます💡 【レシピサイトつくおき】 https://cookien.com 節約したい方、時短したい方、料理が好きな方も苦手な方も楽しんで作れるようなおかずをご紹介！作り置きおかずや、簡単に作れるレシピを日々更新しています😉 #つくおきレシピ #簡単レシピ #献立 #お弁当おかず #つくおき #作り置き #節約レシピ #おうちごはん #こどもごはん #節約生活 #時短レシピ #お弁当 #和食」5月16日 19時23分