ちおりさんのインスタグラム写真 - (ちおりInstagram)「【栄養◎お弁当にも🍱】 ⁡ レシピ色々は→ @chiori.m.m をチェック✅ ⁡ ⁡ ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ ひじきとお豆のドライカレー ⁡ Nadiaレシピ🆔 459188 ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ ⁡ ⁡ こんばんは(^ ^) 今日はドライカレー🍛をご紹介させてください。 ⁡ お肉少なめでも大豆のボリュームで大満足✨ さらにひじき入りで栄養も◎ ⁡ 作りたても美味しいですが時間が経つにつれて大豆にもカレー味が染み込み豆の甘さが活きてくるので作り置きに最適なんです👌🏻 ⁡ 水分は少なめにしているのでお弁当おかずにもおすすめです😊 （今日はカップに入れておかずとして詰めました🍱） ⁡ ひじきが苦手な方にも召し上がっていただけると思います🥰 ⁡ カレールーでもお作りいただけますので詳しくは【POINT】をご覧ください！ ⁡ ⁡ ⁡ ━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎━︎ ⁡ ✍︎ ✍︎recipe ✍︎ ✍︎ ⁡ ⁡ 👩‍🌾【材料】2人分 •ひじき（乾燥）…………大さじ2 •豚ひき肉……………………150g •玉ねぎ………………………1/2個 •ピーマン……………………1個 •大豆（蒸し大豆または水煮）…1袋（100g） •オリーブオイル…………大さじ1/2 A水……………………………大さじ4 Aカレー粉、ケチャップ中濃ソース…各大さじ1 Aオイスターソース………小さじ1 Aおろし生姜、にんにくチューブ…各小さじ1 ⁡ ⁡ ……………………………………………………………………… ⁡ ⁡ ⁡ 👩‍🍳【作り方】 ①ひじきは水で戻し水気をきる。玉ねぎ、ピーマンはみじん切りにする。 ⁡ ②フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れ塩ひとつまみ（分量外）をふり、色が変わってしんなりするまで中火で約3分炒める。 ⁡ ③豚ひき肉、ピーマンを加えて中火で炒め、肉に火が通ったらひじき、大豆を入れて油がなじむまで2分ほど炒め合わせる。 ⁡ ④【A】を加えて3分ほど炒め合わせる。器にあたたかいごはんを盛りドライカレーをかける。ご飯無しでおかずとしてもお召し上がりいただけます。 ⁡ ⁡ ⁡ ……………………………………………………………………… ⁡ ⁡ ⁡ 📝【POINT】 •カレールーで作る場合の【A】の分量の目安は↓ A水150㎖ Aカレールー20〜30g（刻む） Aケチャップ、中濃ソース　各小さじ1 Aオイスターソース　各小さじ1 水、調味料はお好みで調整してください。ルーで作る場合、お弁当にはお控えください。 ⁡ •お子様用には大豆を刻んであげると食べやすいです。 ⁡ •鶏ひき肉でもお作りいただけます。 ⁡ •レシピでは蒸し大豆を使っています。水煮をお使いの場合は水気を切ってください。 ⁡ •オイスターソースはしょうゆまたはめんつゆで代用OKです。 ⁡ •冷蔵での日持ち2〜3日です。冷凍OK。日持ちは約3週間です。 ⁡ ⁡ ⁡ ≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎ 【✅新刊レシピ本のお知らせ】 📕ちおり流くり返し作りたいおかず 🙇🏻‍♀️おかげ様で書籍累計10万部を突破しました。 ⁡ ⁡ 全国の書店、Amazon、楽天ブックス宝島チャンネルにて発売中です。 ⁡ ➤ ➤ ➤ @chiori.m.m のストーリーハイライト。プロフィールのリンクからご覧いただけます😊 📗ちおりの簡単絶品おかず１、２既刊もぜひご覧いただきたいです。 ⁡ ≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎≡︎ ⁡ ⁡ 最後までご覧いただきありがとうございます😊 ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ ⁑ #ドライカレー #カレーレシピ #ひじきレシピ #Nadiaレシピ #Nadiaartist #japanesefood #食卓 #献立 #簡単ごはん #大豆レシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #日々の暮らし #作り置きレシピ #ひき肉レシピ #夕飯レシピ #お弁当レシピ #基本のレシピ #料理初心者 #おつまみレシピ #ひき肉カレー #作り置き #料理レシピ #野菜レシピ #ひじき」4月21日 21時14分