ゆなゆあさんのインスタグラム写真 - (ゆなゆあInstagram)「【抗酸化作用のあるスーパーフード】抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する作用のこと‪‪𓂃 𓈒𓏸✎ 体内の老化や風邪、日常的な不調からガンや高血圧、心疾患など大きな病気の予防など疾患を予防する効果が期待されています。《フリーラジカル（活性酸素）》タバコや大気汚染、紫外線などによって全身の細胞から生成されるフリーラジカルは、ガン、心疾患、脳卒中などの生活習慣病や老化の原因になります。肌のシミやそばかす、しわ、くすみもフリーラジカルによる酸化が原因です。《高酸化酵素・抗酸化物質》そのフリーラジカルの働きを抑えようとするのが本来身体に備わっている高酸化酵素にそれを補う抗酸化物質です。＊高酸化酵素＊高酸化酵素にはSOD（スーパーオキサイドジスムターゼ）やコエンザイムQ10などがあります。 40代前後からこうした酵素は急激に減少するのでそれを補う働きをする抗酸化物質を食品から多く取り入れる必要があります＊抗酸化物質＊抗酸化物質にはβカロテンやリコピン・ルテイン・アスタキサンチンなどのカロテノイド、アントシアニン・ケルセチン・ルチン・カテキン・イソフラボンなどのポリフェノールの他、ビタミンA.E.Cなどがあります。 ﹨抗酸化作用の高いスーパーフード/ ① ブルーベリー﹋﹋﹋﹋﹋﹋ブルーベリーは、アントシアニンやビタミンCなどの成分が豊富に含まれていることから、強力な抗酸化作用を持つスーパーフードとして知られています。ブルーベリーの抗酸化作用は、目の健康を促進するだけでなく、認知機能の向上や心血管疾患の予防など、様々な健康効果が期待されています。 ② グリーンティー﹋﹋﹋﹋﹋﹋グリーンティーには、カテキンと呼ばれるポリフェノールが豊富に含まれており、その抗酸化作用は非常に高いとされています。また、グリーンティーには、血糖値の上昇を抑える効果や、脂肪の代謝を促進する効果があるとされており、ダイエットにも効果的なスーパーフードとして注目されています。 ③ カカオ﹋﹋﹋﹋カカオには、ポリフェノールやテオブロミンと呼ばれる成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つことが知られています。また、カカオには、血圧を下げる効果や、血流を促進する効果があるとされており、心血管疾患の予防にも効果的なスーパーフードとして注目されています。 ④ アボカド﹋﹋﹋﹋﹋アボカドには、ビタミンEやカロテノイド、オレイン酸などの成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つことが知られています。また、アボカドには、血液中のコレステロール値を下げる効果や、血糖値の上昇を抑える効果があるとされており、糖尿病の予防にも効果的なスーパーフードとして注目されています。 ⑤ スピルリナ﹋﹋﹋﹋﹋スピルリナには、カロテノイドやフィコシアニン、ガンマリノレン酸などの成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つことが知られています。また、スピルリナには、アミノ酸やビタミンB群などの栄養素が豊富に含まれており、免疫力の向上や、疲労回復などの効果が期待されています。 ⑥ ゴジベリー﹋﹋﹋﹋﹋ゴジベリーには、ポリフェノールやカロテノイド、ビタミンCなどの成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つことが知られています。また、ゴジベリーには、免疫力の向上や、血糖値の調整などの効果が期待されています。 ⑦ クランベリー﹋﹋﹋﹋﹋﹋クランベリーには、ポリフェノールやアントシアニン、ビタミンCなどの成分が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用を持つことが知られています。また、クランベリーには、尿路感染症の予防や、心血管疾患の予防などの効果が期待されています。 ⑧ チアシード﹋﹋﹋﹋﹋チアシードには、オメガ3脂肪酸や食物繊維、アミノ酸などの成分が豊富に含まれており、健康的な食生活をサポートするスーパーフードとして注目されています。チアシードには、コレステロール値の低下や、血糖値の調整などの効果が期待されています。 etc… ／現代人には欠かせない抗酸化作用スーパーフードは身体の免疫力を向上させたり老化や疾患の予防など健康に良い影響を与えてくれます！毎日摂取を心がけよう！＼ >>>> 2枚目 >>>> スタミナバランスおうちごはん𓌉𓇋 ‎𓎩𓌉𓇋 ‎✲ 鶏肉の塩麹漬け焼き ✲ 卵キムチ ✲ キャベツ・レタスサラダ ✲ しめじと豆腐のお味噌汁 ✲ 黒米と玄米 ✲ 無添加もずく・納豆 ✲ いかなご・昆布 ✲ オレンジ・抹茶合計約 798 kcal … … … #食の選択 #食の安全 #添加物 #添加物をできるだけ省く生活 #無添加 #無添加生活 #食品添加物 #オーガニック #オーガニック生活 #スーパーフード #グルテンフリー #スーパーフードレシピ #ゆなゆあクッキング #ゆなゆあ楽得飯 #旬のスーパーフード #抗酸化物質 #抗酸化作用 #抗酸化スーパーフード」4月1日 21時32分