Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月27日 18時18分

#AYAごはん 🍽✨
トレーニングで作り上げる身体を後押ししてくれる大事な食事。
食事が荒れてしまうとトレーニングのパフォーマンスも上がり切らず平行線になってしまう……
意味も無く疲れたり、頭が働かなくって筋肉の感覚もぼんやりしたり…😵‍💫停滞期に入った時に身を持って感じました😔。
せっかくトレーニング頑張るなら効果倍増がいいよね👍
だから「トレーニング = 食事」はセットで頑張ろう💪🏼🍽。
プラス良質な睡眠も取れれば全てが上手くいく🙋🏼‍♀️✨✨
「寝る・食べる・動かす」....ライフスタイルまるごと変えて「フィットネス」だと感じています。😌✨
#自分の色んなところに目を向けてみよう
#そして色んなところのバランスってすごく大事だと思う
#私もここは課題

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield) 更年期に悩んだら

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する