岡部友のインスタグラム(tomo_fitness) - 10月11日 19時52分

みんな大好きアブダクションマシン💪
女の子に人気なのは多分お尻が効いてるのがわかりやすいから！
中臀筋(お尻の横の部分)が効いてるのがほかのトレーニングより分かりやすいと感じる人多いと思います。
分かりやすい＝やりたくなるの！！
のですが、これだけではお尻の上の横に近い部分が張ってくるのでお尻が四角くなる原因にもなります。

私は体型を見て、やらない方がいい人にはすぐに言います。ただ今回紹介するやり方が出来れば効いてる場所の違いに気づくはず！

ただ脚を開くのではなく、脚を開いていくと同時に恥骨を自分のおへその方に向けるようなイメージで骨盤を前傾から後傾にしていくとお尻の横ではなく真ん中らへんが熱くなるのがわかるはず！

ちなみに脚を開いていくというイメージは持たずにお尻に力をいれると骨盤が前傾から後傾になり、結果的に脚が開いていくーというイメージを持つと更に効きますよ！

ぜひ試してみてね！

※ ゴールドジム南青山店(@goldsgym.minamiaoyama )で許可頂き撮影させて頂きました。

#スパイスアップフィットネス #岡部友 #美尻 #桃尻 #アブダクション

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する