ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 5月25日 18時12分

ササッと出来る❣️
お尻のストレッチ🥴👍✨
動画は過去ポストから📮✨
妊婦さんも🆗❤️
ソファでもダイニングの椅子でもベッドに腰掛けてでも👍✨
思い立った時にやってみて〜❣️❣️
上半身無理に倒さなくて🆗👍
お尻伸びる所でリラックス💕
動画ではかなり脚をお腹に引き寄せてますが、脚は膝寄りの方が伸びやすいです☺️やりやすい場所でやってみて☺️

妊婦さん⬇️
お尻までガチガチになりがち！！
緩めてあげると腰も楽になりますー😭💕
前に倒すのは無理ない程度で❣️
めちゃくちゃ気持ちいし手軽にできるのでどうぞ💓

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