ayakaのインスタグラム(ayaka_diet_) - 10月12日 18時33分

ダイエット完全ガイドは
プロフィールから飛べます✨
長らく更新出来てなくて🙇‍♀️

きたきた停滞期〜
やる気泥棒いっぱいいる〜😱

旅行後48kg→46kg
で停滞しております😂
そしてやる気も停滞中〜😑
初期の減量期1kg〜1.5kgの度に停滞期きてましたー‼️‼️
またかっ‼️ってなって🤨
右から左へ受け流して取り組みは継続😤長い時は１ヶ月ほどうろちょろ停滞する時もありました😭

停滞期はどうやって切り抜けましたか？
↑
特にこれだ‼️って言う取り組みはしてませんでした🤔
ひたすら、身体が体重減少の防止ロックをはずしてくれるのを待ってました‼️‼️
停滞期で1番やられるのがメンタル！
こんなに頑張ってるのにぃ〜‼️
減らない！！もぅいいっ‼️
と言う流れ✨もしくはフェードアウト❣️
私も以前はよくやっておりました‼️‼️笑

ダイエット成功した時の停滞期は！
気持ちが違いました‼️
気持ちかいっ‼️笑
こんだけやってるから必ず成果はでる❣️凹まず継続❣️
って言う気持ちで😚
自分の努力を信じた‼️
抜けた時がかなり嬉しい😭

よく停滞期にはチートDAYなどの話もありますが🤔
食事管理は頑張ってはいましたが、
もともと炭水化物の完全カットや
プロ並みの食事制限はしていないので、チートDAYはもうけてませんでした😂

チートDAYとは
暴飲暴食🆗👍❤️な日ではない😂

飢餓状態にある身体に
ガツンと栄養を入れる事で
身体が体重減少防止のロックを外してくれるよう脳を騙す日🤓
↑ayakaニュアンス

そもそも、外食も取り入れて間食もしていたし、チートするほど節制しすぎてないコントロールだったので、、、
チートDAYは私には恐れ多い‼️
と、チートの経験はないと思っていましたが、、笑

よく考えたら、、自分は思っていなくても、、チートのような日が適度にあったような、、(外食など)って振り返って思います😂
特に糖質何gとって2500㌍摂取する！
などは心にないですが😂
もしかしたら、もしかして、
モチベーション維持の取り組みで月1のイベント(お出かけ踏まえた外食)が
いい感じでチートになっていたのか⁉️⁉️

私がチートDAY❣️とかかげたら、、
チート目標以上に食べ過ぎて意味無しになっちゃいそうなので😂
私はチートDAYと掲げず、気をつけつつ外食くらいが良いチートだったりしてます🤩✨

チート意味合いも色々あったりして使い方も様々ですが😚

今回は停滞期と言うより、
ブルー期に伴うやる気の減少に原因があるので😂✨
無理せず痩せ期まで維持で頑張りまーす😚💕

#停滞期脱出
#停滞期なのか
#やる気がないのか
#やってないからなのか
#見極める

全部しっかりやっていて
体重減らない人はチートしてもよし！

緩んでしまってて体重減らない人はメンタルケア😚👍無理せずゆるっと継続‼️やる気きたら全力疾走‼️‼️

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