西原有紀のインスタグラム(u_ki0211) - 3月27日 21時53分

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もう春ですね🌸
ここ最近では、自宅トレーニングをメインにやっていましたが、なるべく人が少ない時間帯を狙って、ジムとプールも再開しました🏋️‍♀️🏊‍♀️

しばらく自重でやってたから、ジムでは負荷をかけれて、身体にも新しい刺激があるので、トレーニングでは、この循環が私の身体に1番合っています🔥💪
※もちろんストレッチも欠かさずに👍

プールでも、もともと泳ぎが得意で、ダイビングのライセンスも持ってるから、有酸素運動の代わりで、無我夢中で泳いでます🏊‍♀️

本当は、最後にサウナ🧖‍♀️も入れたらベストなんだけど、、w
さすがに詰めすぎでバテちゃうので、ほどほどにね😅

春は、朝晩が冷やたりして、気温差が大きいから、皆さん体調には気を付けて下さいね👋

話が長くなりましたが、
今回の動画は、プランクのアレンジversionです👍
※得にお腹にフォーカスした動きになっています🏋️‍♂️！！

身体に痛みを感じた場合は中断して、無理せずに行ってみて下さい🙏

回数でやる場合は、右左セットの回数で、15〜20回を3セット目安でトライしてみて下さい💪

フル動画は、トッププロフィールから飛べるYouTubeをご覧下さい👆
▶︎西原有紀 ユキトレ

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