長谷川晴奈のインスタグラム(haruna_hasegawa71) - 1月28日 22時05分

#はせはるのアスリート飯

今回から私のスポーツ栄養プランナーの勉強の一環であるアスリート食
をこれから紹介していこうと思います❗️
実践する事で知識だけではなくプラスαで自分に身につくと思うのでこれからどんどん作っていきたいと思います☺️

今回のメニューは第一回目なので
ざっくりですが試作品ということで
お手柔らかにお願い致します。笑笑

🌸献立（パワー系）🌸
筋力系トレーニング後に摂りたいメニュー

・鶏モモ肉と丸ごと玉ねぎのゴロゴロスープ

・白米

今回はタンパク質と緑黄色やさいと
淡色野菜を丸ごと取れるご飯にしました！
筋トレした後に痛んだ筋肉を修復させるために豊富なタンパク質を補えるのでオススメです。
炊飯器に具材を入れて混ぜるだけなので簡単でした👍
ここにみかんなどをデザートで取り入れるとビタミンCが
タンパク質の吸収を助けてくれるので是非取り入れたいと思いました。

第一回目なので料理もざっくりですが明日以降からもう少し凝った物を
作っていこうと思います❗️
お楽しみに💗

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