長谷川晴奈さんのインスタグラム写真 - (長谷川晴奈Instagram)「🌸お家で背中痩せトレーニング🌸  こちらの投稿は過去に投稿したものを再投稿してます👍  今回は6種目をご紹介します😊 これだけで充分効きますよ❗️  各種目20回ずつ頑張って みましょう🙌 ・1個目は腕の力では無く背中で上がっていく感じ  腕は添えてあるだけです。 ・2個目は肘を引く時は脇を締める!伸ばす時は脇下が  伸びている感覚を意識。 ・3個目はしっかり背中の下部で上がっていく。 ・4個目は腕を後ろに引き寄せながら背中で上がってい    く! キツいけどもう少し!! ・5個目手足はしっかり浮かしたまま、背中を引き寄せた  状態で片腕片足ずつ上げる。 ・最後の背中プランクは30秒間!お尻を床につけずに  体幹を使って頑張ってみてください🥺  狭いお家でも簡単に背中の引き締めが出来て、女性は続けることによって くびれもGET出来ちゃいます☺️👏👏 背中の脂肪燃焼効果ありです✨  是非お試しください💕  🙏トレーニング参考にした方 通ってるジムトレーナーさん @kensuke_spacegym   YouTuber ひなちゃんねる  #再投稿 #筋トレ #トレーニング #自重トレ #家トレ #背中痩せ #背中トレーニング #背筋 #背筋トレ #ダイエット #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ作り  #広背筋 #広背筋下部 #くびれ #背中トレ #背中美人 #背中トレーニング #背中ケア #くびれ #背中見せ  #ボディーメイク #ワークアウト #おうち時間 #お家時間 #長谷川晴奈  #bodymake #workout #nike #フィットネス #スポーツウェア」1月27日 11時37分 - haruna_hasegawa71

長谷川晴奈のインスタグラム(haruna_hasegawa71) - 1月27日 11時37分


🌸お家で背中痩せトレーニング🌸

こちらの投稿は過去に投稿したものを再投稿してます👍

今回は6種目をご紹介します😊
これだけで充分効きますよ❗️

各種目20回ずつ頑張って
みましょう🙌
・1個目は腕の力では無く背中で上がっていく感じ
 腕は添えてあるだけです。
・2個目は肘を引く時は脇を締める!伸ばす時は脇下が
 伸びている感覚を意識。
・3個目はしっかり背中の下部で上がっていく。
・4個目は腕を後ろに引き寄せながら背中で上がってい  
 く! キツいけどもう少し!!
・5個目手足はしっかり浮かしたまま、背中を引き寄せた
 状態で片腕片足ずつ上げる。
・最後の背中プランクは30秒間!お尻を床につけずに
 体幹を使って頑張ってみてください🥺

狭いお家でも簡単に背中の引き締めが出来て、女性は続けることによって
くびれもGET出来ちゃいます☺️👏👏
背中の脂肪燃焼効果ありです✨

是非お試しください💕

🙏トレーニング参考にした方
通ってるジムトレーナーさん
@kensuke_spacegym

YouTuber ひなちゃんねる

#再投稿 #筋トレ #トレーニング #自重トレ #家トレ #背中痩せ #背中トレーニング #背筋 #背筋トレ #ダイエット #腹筋女子 #筋トレ女子 #くびれ作り  #広背筋 #広背筋下部 #くびれ #背中トレ #背中美人 #背中トレーニング #背中ケア #くびれ #背中見せ
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2021/1/27

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