MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 1月26日 21時06分

\ 効率的に痩せる夜の過ごし方/



私は元々完全夜行性タイプ🌙
平均帰宅時間は22-0時の間。
就寝は4-6時くらい。
(以前はショートスリーパーなので起床は9時)
夕飯も、朝方に寝るので22時や0時くらいに食べることも多かった😓💡(就寝4時間前までには食事は済ませてたけど)


日付が変わる頃にトレーニングをすることも多かった。

さらに１日19時間ほどケータイを触っていた⚠️
夜間問わず仕事をし、ブログを書いたり、勉強したり。
画面を見ると極端に瞬きをしない為ドライアイからの結膜炎になるのを繰り返したり。


とにかく「夜」という概念があまりなく身体に「寝るよ」って合図を出せていなかった😢



プレコンセプションケアやボディメイクの1番の課題が「睡眠」だった為、一気に改善しました🙆‍♀️✨！

なかなか反動が強くて最初は辛かったけど、、、
夜の過ごし方を変えたことで
すぐ眠れるようになり睡眠の質は向上！

お肌は綺麗になって浮腫みしらず。
ニキビももうほとんどできなくなった✨
食欲コントロールは簡単になり、
不調も感じなくなった！

間違いなく以前より太りにくいと感じている🤗
なによりパフォーマンスがめちゃくちゃ良い。
集中力も格段に伸びた！

(実際に睡眠と食欲に関しては深い関わりがあるんだけどそれはまたの機会に)


睡眠の質を向上させることは間違いなく「太りにくくなる」🔥！


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