鈴木莉紗のインスタグラム(suzuki__lisa) - 11月12日 17時21分
大阪国際女子マラソンに向けて、産後初の30km走をしました🏃♀️
朝ごはんをしっかり食べて、練習直前はカリフォルニアレーズンをほんの少し🍇
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肝心なことを書くのを忘れてしまったのですが、
わたしは東京マラソン2019で参加標準記録を突破しているため、エントリーします。
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久しぶりの30kmは脚作りなので4:20〜30/kmでできたら良いことにしたのですが、
良いリズムは4:05〜15/kmペースだったのでそのままで刻むことに。
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ハーフもサブスリーより速いペースで行けたものの、25km以降は4:30ペースまで落ちてしまいました😨
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治療に行けてないけど、怪我せず練習を継続できて
現時点でハーフを90分切れるとは思いもしなかったので加圧トレーニングってすごいぞよ🏋️♂️
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普段60分以上走る練習ができていないので、とにかく足がキツくて気持ちにカラダが追いつきませんでした😂
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終わったあとはダウンジョグもできないくらい足腰がボロボロ😱
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マラソン練習ってコレだよね〜と久しぶりの感覚が少し嬉しかったです←
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ちなみに初サブスリーをしたときは練習の30kmを2時間11分台で行い、本番は2時間56分台でした。
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脚作りをすれば大阪国際には間に合いそうなので、引き続きがんばります💪✨
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2020/11/12