上坂由莉さんのインスタグラム写真 - (上坂由莉Instagram)「【ヴリクシャーサナ・木のポーズ】簡単そうに見えて意外と難しく、奥が深いポーズ🌳 ヨガといえば🧘‍♀️とこのポーズと見た事ある方も多いポーズだと思いますが見た目より難しいんです🤔 行い方⭐️ 1. 右足に重心を乗せる 2. 左足は股関節開き、左右の骨盤が傾かないように気をつけて、左足を右足につける(膝は外しましょう！) 3. 右足裏は全体に体重乗せましょう❗️←意外と難しい 4. 息を吸って両手を天井方向へ持ち上げて合掌 (合掌すると肩つまる場合は肩幅に) (両手上げるとバランス取りづらければ両手は胸の前で合掌か、腰に添えます) 5. 視線は動かない物一点見つめてみましょう👀 吐く息で軸足はどんどん大地に根を張る感覚🌳⬇︎ 吸う息では両手が太陽へと伸び上がる意識で☀️⬆︎ 注意⚠️ ・足を上げることが目的ではないので、股関節が開いていて、骨盤が傾かない所までにしましょう効果❤️ ・集中力の向上・心を安定させる・体幹の強化・股関節の可動域を広げる・バランス力UP ・脚力の強化仕事が忙しかった心が騒ついてる時にとる木のポーズ休日で心が穏やかな時にとる木のポーズ。この差がダイレクトにバランスに現れたりもします🌳 同じポーズでも毎回違った感覚や感情が生まれますよ✨ 注意点を気をつけて無理なくてポーズをとってみてくださいね🙆‍♀️ #yoga #yogainstructor #yogawear #yogapose #yogaasana #treepose #vrksasana #balance #mindfulness」9月22日 20時11分