Beauty Of Pilates by Asamiのインスタグラム(lagreepink) - 7月4日 21時32分
夏に向けて引き締めたい部分エクササイズアンケート結果
《二の腕・背中》💪
やはり薄着になる分見える部分は引き締めておきたいですよね!…わかります!今からでも大丈夫ですよ🙆♀️
①個目
肘の位置が下がらないように曲げてきた時は肘が床と平行になるように意識する(三頭筋エクササイズ)
②個目
バンドの中に手を通して体の横に軽く肘をくっつけたまま肩甲骨と背中を意識して横に開く
③個目
頭の上から肩甲骨を下に下げながら背中を意識して動かす(肘を曲げることよりも肩甲骨を下げることにフォーカスする)
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2020/7/4