Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月28日 19時10分

「#自粛太り に効果的なのはやっぱりHIIT❗」
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自粛中に体重が増えてしまった……という人も少なくないかも。
今回は脂肪燃焼に効果的なHIITをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.両足を前後にステップし、ターンしてスクワット
👉腰を下ろした時はひざが外側に開くように
👉ターンした時はからだを体幹を使って支える
2.30秒全力で動いて10秒休憩を3セット
👉呼吸を止めないように注意
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アップダウンすることで脂肪燃焼効果◎
お尻＆太ももの引き締めやバランスをとることで体幹強化にも🎵
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】MAHO（PLAYGROUND トレーナー）
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