Spolayのインスタグラム(spolay_) - 6月22日 17時05分

「小尻を目指すなら、美尻王子が教えるフィットネスにトライ❗」
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お尻のサイズダウンを目指している人、必見❗
今回はお尻の引き締めに効果的なフィットネスをご紹介します。
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せに寝て、両手で三角をつくり、おでこを乗せる
2.肩のちからを抜き、足の裏を合わせダイヤの形に
3.ダイヤの形のまま両足を浮かせる
4.上下に10回 👉お腹から足を引き上げるように
5.足を浮かせたまま小さく上下に
6.細かく上下に20回　足を浮かせたままトライ
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お尻を引き締めて、小尻の効果あり♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）（@竹田純）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）（@佐分利眞由奈）
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