Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月28日 17時05分

「すきま時間でサクッと鍛えたい人におすすめ❗」
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今回ご紹介するのはとにかく簡単なエクササイズ🎵
運動が苦手な人にもおすすめです。
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き、かかとを引き上げ、5秒間キープ
2.お腹を引き上げる
3.ゆっくりかかとを下ろす　10回繰り返す
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お腹とお尻の引き締め効果◎
体幹強化にも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）（@okutsu_nanako）
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